Осенью каждый продукт может оказать свое особое терапевтическое действие на организм. Специалист по питанию Анна раскрывает секреты, как укрепить здоровье в этот период, используя природные источники витаминов и минералов.
Яблоки, апельсины, киви и болгарский перец — это не только вкусные, но и полезные продукты, богатые витамином С и железом, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии. Имбирь, по словам Анны, представляет собой исключительный ингредиент благодаря содержащемуся в нем гингеролу. Этот компонент обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием. Однако, несмотря на его пользу, Анна предостерегает от чрезмерного увлечения орехами, такими как грецкие и миндальные, поскольку их высокая калорийность может привести к нежелательным последствиям.
Осенью Анна предпочитает готовить «витаминные бомбы» — теплые напитки, в состав которых входят имбирь, мед, лимон и травяной чай. Эти напитки не только согревают, но и укрепляют иммунитет. Один из любимых рецептов Анны — «золотое молоко», состоящее из теплого молока и куркумы. Этот напиток обладает выраженными антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать здоровье.
Анна также акцентирует внимание на важности физической активности и прогулок на свежем воздухе. Спорт укрепляет организм и способствует улучшению общего самочувствия. Её мнение подтверждается многочисленными исследованиями, которые подчеркивают пользу физической активности для здоровья.
Кроме того, нутрициолог советует избегать употребления алкоголя и фастфуда в сезон простуд. Эти продукты могут негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и ослабить иммунитет. Также Анна рекомендует остерегаться слишком горячих напитков, так как они могут раздражать слизистую оболочку и усугублять состояние при простудах.
