Регистрация
Войти через социальные сети
» » Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны energy

6-03-2018, 07:45



Календарная весна наступила, а за окном все еще холодно и серо. Световой день уже заметно прибавился, но многим все равно не хватает сил и энергии. А знаете ли вы, что продукты, которые мы ежедневно потребляем в пищу, напрямую могут влиять на наше настроение? В ожидании весны команда сервиса доставки еды Delivery Club сделала для вас подборку блюд, которые помогут справиться с мартовской хандрой. Они станут настоящим источником бодрости на целый день.


На завтрак

 

Завтрак обязан быть бодрым. А главное, утром можно позволить себе плотно поесть. Даже диетологи на завтрак позволяют есть сладкое и мучное, а ведь именно булочки и шоколад ускоряют выработку так называемых гормонов счастья в организме — эндорфина и серотонина. Идеальным завтраком для позитивного настроя могут стать панкейки с ягодным вареньем или свежими ягодами. Омлет с брокколи и тертым сыром, яйца-пашот на тосте со слабосоленым лососем – отличные варианты для плотного и полезного завтрака, поскольку в яйцах содержится холин (витамин В4), который укрепляет нервные клетки и улучшает внимательность. Любите на завтрак фрукты? Тогда источником хорошего настроения для вас станет яблочно-банановый смузи с добавлением миндаля.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны


Второй завтрак/ дневной перекус

 

Тем, кто проспал первый завтрак, не стоит пропускать дневной перекус. Для позднего завтрака подойдет каша: пшенка, гречка, овсянка – это крупы, богатые клетчаткой, витаминами В и множеством минералов, которые отвечают за наше настроение. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить, к примеру, овсянкой с грушей и медом, ведь это кладезь полезных веществ и просто очень вкусное сочетание. Delivery Club советует: если на работе часто пьете кофе, замените его чаем с имбирем или облепихой – эффект бодрости тот же, а пользы для организма еще больше! Если хочется чего-то более сытного, можно перекусить панини – итальянский вариант бутерброда – с семгой и сливочным сыром – блюда с рыбой благоприятно влияют на наше самочувствие за счет Омега-3 жирных кислот.


На обед

 

Во время обеда включите в меню цветные овощи – кукурузу, помидоры, болгарский перец, баклажаны, а также бобовые. Эти продукты – отличный гарнир к еще одному источнику эндорфинов – морепродуктам. Альтернативой семге или форели может стать нежирное мясо курицы и индейки. Острые приправы, такие как черные перец или чили, помогут взбодриться. Почувствовав жгучий вкус, организм начинает вырабатывать «гормон счастья», как и при употреблении сладкого. Готовить еду на обед зачастую некогда, а вот заказать через приложение Delivery Club – легко и быстро.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

 

На полдник

 

После обеда нас часто настигает “углеводное голодание”, хочется чего-то сладкого. Однако в погоне за хорошим настроением не стоит  налегать на фастфуд и шоколадки. Вредную, но порой такую желанную пищу советуем заменить орехами, цукатами и сухофруктами. Их можно добавить в мюсли или домашний йогурт. Так ваш организм получит достаточное количество кальция и энергии. Еще один заряженный энергией и витаминами вариант полдника – гранола. Ее подают с тыквой и грушей, бананом, клубникой, шоколадом и медом – другими словами, сочетания могут быть любыми.


На ужин

 

Вечером хочется порадовать не только себя, но и своих близких. Как мы уже говорили, рыба и морепродукты позитивно влияют на наше самочувствие и насыщают организм ценными микроэлементами. Замечательный вариант на ужин – сливочный суп с лососем, приправленный свежей зеленью. Также можно подать легко обжаренные креветки с апельсином и паприкой – это блюдо выглядит ярко, необычно и уже своим видом способно поднять настроение.

 

Ночной перекус

 

Надеемся, вы понимаете что правило «не есть после 18.00» давно не работает, а ночной перекус вполне может быть легким и полезным. Есть продукты, которые благоприятно влияют на сон, именно поэтому их советуют добавлять в рацион людям с бессонницей (а она часто является причиной плохого настроения и упадка сил). Темный шоколад, сыр, кисломолочные продукты и мясо птицы – все эти продукты рекомендуют в умеренном количестве перед сном. Съешьте овощи на пару с тонкими слайсами запеченной куриной грудки за час до сна. Если хочется чего-то более легкого, перекусите сыром с яблоком или виноградом. Отличный вариант для позднего ужина – творог с медом и бананом. Особенно это блюдо подойдет спортсменам, поскольку полезные вещества в твороге насыщают мышцы и способствуют восстановлению волокон. 


Пока весеннее тепло не пришло в Ростов-на-Дону, приходится довольствоваться тем, что есть. Например, вкусной и полезной едой, которая всегда может стать источником бодрости и энергии. С сервисом доставки еды Delivery Club можно составить рацион на неделю так, чтобы позитивный настрой сопутствовал вам 24/7. А время, потраченное на готовку, проведите с близкими за городом или в парке, греясь под первыми теплыми лучами весеннего солнца.




Мы в соц. сетях



Прочитали - 794
Распечатать
Не нравится +2 Нравится



У Вас есть интересная новость, стали очевидцем происшествия или чего-то необычного? Фото или видео? Присылайте WhatsApp: +7 938 126-71-23, почта: privet-rostov.ru@mail.ru


Новости партнеров

Комментарии к новости0
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Сколько букв в слове Ростов?
Новости за сегодня:
В ужасном ДТП под Ростовом погибла мать двоих детей
Прочитали - 17

В ужасном ДТП под Ростовом погибла мать двоих детей

Сегодня, 10:17
В ужасном ДТП под Ростовом погибла мать двоих детей  
Читать далее
Пик жары обещают ростовчанам синоптики
Прочитали - 49

Пик жары обещают ростовчанам синоптики

Сегодня, 10:06
Пик жары обещают ростовчанам синоптики  
Читать далее
Удивить фанатов пообещал тренер сборной Уругвая
Прочитали - 83

Удивить фанатов пообещал тренер сборной Уругвая

Сегодня, 09:59
Удивить фанатов пообещал тренер сборной Уругвая  
Читать далее
Сборные Уругвая и Саудовской Аравии встретятся сегодня на стадионе «Ростов Арена»
Прочитали - 106

Сборные Уругвая и Саудовской Аравии встретятся сегодня на стадионе «Ростов Арена»

Сегодня, 09:38
Сборные Уругвая и Саудовской Аравии встретятся сегодня на стадионе «Ростов Арена»  
Читать далее
Более 25 тысяч ростовчан пришли на Театральную площадь поболеть за нашу сборную
Прочитали - 136

Более 25 тысяч ростовчан пришли на Театральную площадь поболеть за нашу сборную

Сегодня, 09:29
Более 25 тысяч ростовчан пришли на Театральную площадь поболеть за нашу сборную  
Читать далее
Банкротом признан ростовский банк «Кредит Экспресс»
Прочитали - 155

Банкротом признан ростовский банк «Кредит Экспресс»

Сегодня, 09:15
Банкротом признан ростовский банк «Кредит Экспресс»  
Читать далее
Алкоголь подорожает в России
Прочитали - 254

Алкоголь подорожает в России

Сегодня, 08:50
Алкоголь подорожает в России  
Читать далее
Липовых инвалидов вычислила прокуратура в Каменске-Шахтинском
Прочитали - 222

Липовых инвалидов вычислила прокуратура в Каменске-Шахтинском

Сегодня, 08:41
Липовых инвалидов вычислила прокуратура в Каменске-Шахтинском  
Читать далее
Старая опора ЛЭП рухнула на иномарки в Новочеркасске
Прочитали - 163

Старая опора ЛЭП рухнула на иномарки в Новочеркасске

Сегодня, 08:32
Старая опора ЛЭП рухнула на иномарки в Новочеркасске  
Читать далее
НЛО заметили ростовчане в небе над Парамонами
Прочитали - 296

НЛО заметили ростовчане в небе над Парамонами

Сегодня, 08:20
НЛО заметили ростовчане в небе над Парамонами  
Читать далее
Новый праздник может появиттся в России
Прочитали - 656

Новый праздник может появиттся в России

Сегодня, 08:04
Новый праздник может появиться в России  
Читать далее
Коррупционный скандал: в Морозовске уволили главного архитектора
Прочитали - 730

Коррупционный скандал: в Морозовске уволили главного архитектора

Сегодня, 07:57
Коррупционный скандал: в Морозовске уволили главного архитектора  
Читать далее
В Ростовской области открылся бесплатный консультационный центр по онлайн-кассам
Прочитали - 183

В Ростовской области открылся бесплатный консультационный центр по онлайн-кассам

Сегодня, 07:30
В Ростовской области открылся бесплатный консультационный центр по онлайн-кассам
Читать далее
В центре Ростова очередной пожар
Прочитали - 1 689

В центре Ростова очередной пожар

Вчера, 18:02
В центре Ростова очередной пожар  
Читать далее
Казачьим колоритом удивят иностранных гостей, приехавших в Ростов на матч «Уругвай- Саудовская Аравия»
Прочитали - 456

Казачьим колоритом удивят иностранных гостей, приехавших в Ростов на матч «Уругвай- Саудовская Аравия»

Вчера, 17:33
Казачьим колоритом удивят иностранных гостей, приехавших в Ростов на матч «Уругвай- Саудовская Аравия»
Читать далее
Ростовского «автобэтмена» задержали после конфликта с полицейским, нарушившим ПДД
Прочитали - 1 332

Ростовского «автобэтмена» задержали после конфликта с полицейским, нарушившим ПДД

Вчера, 17:14
Ростовского «автобэтмена» задержали после конфликта с полицейским, нарушившим ПДД  
Читать далее
Напротив стадиона «Ростов Арена» пассажирский катер едва не столкнулся с грузовой баржей
Прочитали - 401

Напротив стадиона «Ростов Арена» пассажирский катер едва не столкнулся с грузовой баржей

Вчера, 16:51
Напротив стадиона «Ростов Арена» пассажирский катер едва не столкнулся с грузовой баржей  
Читать далее
Коптильня на колесах разъезжает по Ростову
Прочитали - 537

Коптильня на колесах разъезжает по Ростову

Вчера, 16:04
Коптильня на колесах разъезжает по Ростову  
Читать далее
Сбежавшего в Ростов Януковича вызвали в киевский суд
Прочитали - 798

Сбежавшего в Ростов Януковича вызвали в киевский суд

Вчера, 15:46
Сбежавшего в Ростов Януковича вызвали в киевский суд  
Читать далее
Житель Батайска, пропавший 30 лет назад в Афганистане, собирается вернуться на Родину
Прочитали - 1 640

Житель Батайска, пропавший 30 лет назад в Афганистане, собирается вернуться на Родину

Вчера, 15:33
Житель Батайска, пропавший 30 лет назад в Афганистане, собирается вернуться на Родину      
Читать далее
В Ростове горит Кумженская роща
Прочитали - 1 134

В Ростове горит Кумженская роща

Вчера, 15:13
В Ростове горит Кумженская роща  
Читать далее
Что творилось с игроками сборной Саудовской Аравии после огненной посадки рассказал водитель автобуса
Прочитали - 2 110

Что творилось с игроками сборной Саудовской Аравии после огненной посадки рассказал водитель автобуса

Вчера, 15:04
Что творилось с игроками сборной Саудовской Аравии после огненной посадки рассказал водитель автобуса  
Читать далее
Получение загранпаспорта и водительского удостоверения подорожает в России
Прочитали - 656

Получение загранпаспорта и водительского удостоверения подорожает в России

Вчера, 14:48
Получение загранпаспорта и водительского удостоверения подорожает в России  
Читать далее
Законодательное собрание Ростовской области потратит на пиар предстоящих выборов 3 миллиона рублей
Прочитали - 307

Законодательное собрание Ростовской области потратит на пиар предстоящих выборов 3 миллиона рублей

Вчера, 14:39
Законодательное собрание Ростовской области потратит на пиар предстоящих выборов 3 миллиона рублей  
Читать далее
50% донских водителей предпочитают не оплачивать штрафы
Прочитали - 608

50% донских водителей предпочитают не оплачивать штрафы

Вчера, 14:21
50% донских водителей предпочитают не оплачивать штрафы  
Читать далее
Бережно относится к лифтам на Ворошиловском мосту просят власти ростовчан
Прочитали - 719

Бережно относится к лифтам на Ворошиловском мосту просят власти ростовчан

Вчера, 14:04
Бережно относится к лифтам на Ворошиловском мосту просят власти ростовчан  
Читать далее
Российских дачников обяжут платить взносы исключительно по безналу
Прочитали - 814

Российских дачников обяжут платить взносы исключительно по безналу

Вчера, 12:22
Российских дачников обяжут платить взносы исключительно по безналу  
Читать далее
Ростовский бизнесмен задолжал государству 6 миллионов рублей
Прочитали - 499

Ростовский бизнесмен задолжал государству 6 миллионов рублей

Вчера, 12:15
Ростовский бизнесмен задолжал государству 6 миллионов рублей  
Читать далее
Перехватывающей парковкой на 10 000 мест призывают воспользоваться ростовчан и гостей города
Прочитали - 369

Перехватывающей парковкой на 10 000 мест призывают воспользоваться ростовчан и гостей города

Вчера, 12:07
Перехватывающей парковкой на 10 000 мест призывают воспользоваться ростовчан и гостей города  
Читать далее
Фальсифицированной молочной продукцией продолжают кормить россиян производители
Прочитали - 656

Фальсифицированной молочной продукцией продолжают кормить россиян производители

Вчера, 11:48
Фальсифицированной молочной продукцией продолжают кормить россиян производители  
Читать далее

О проекте

Privet-rostov.ru — Все самое интересное в жизни Ростова-на-Дону и Ростовской области Вы можете найти на наших страницах. Мы оперативно информируем читателей о самых важных и интересных событиях. Посетители получают актуальные новости (ежедневно появляются новые материалы и фоторепортажи). Мы публикуем только уникальные тексты. Нас цитируют крупные региональные и федеральные СМИ России. Наши новости транслируются в крупнейших агрегаторах: Яндекс Новости, Гугл Новости, Рамблер Новости и Новотека. Публикация любого материала на сайте в течение 5 минут индексируется ведущими поисковыми системами.

Редакция: +7 938 126-71-23 WhatsApp +7 938 126-71-23 почта: privet-rostov.ru@mail.ru
При перепечатке и использовании любых материалов гиперссылка на «Privet-Rostov.ru» обязательна. 18+.
Сетевое издание «Привет-Ростов.ру» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77- 68003 от 13.12.2016г.
Учредитель: Рябиженко В. М. Главный редактор: Рябиженко В. М.

Отдел рекламы: + 7 928 763-20-49 почта: olga_privet-rostov.ru@mail.ru

Политика конфиденциальности
2014г.-2018г. ©Privet-Rostov.ru - Главные новости Ростова и Ростовской области