Регистрация
Войти через социальные сети
» » Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны energy

6-03-2018, 07:45




Календарная весна наступила, а за окном все еще холодно и серо. Световой день уже заметно прибавился, но многим все равно не хватает сил и энергии. А знаете ли вы, что продукты, которые мы ежедневно потребляем в пищу, напрямую могут влиять на наше настроение? В ожидании весны команда сервиса доставки еды Delivery Club сделала для вас подборку блюд, которые помогут справиться с мартовской хандрой. Они станут настоящим источником бодрости на целый день.


На завтрак

 

Завтрак обязан быть бодрым. А главное, утром можно позволить себе плотно поесть. Даже диетологи на завтрак позволяют есть сладкое и мучное, а ведь именно булочки и шоколад ускоряют выработку так называемых гормонов счастья в организме — эндорфина и серотонина. Идеальным завтраком для позитивного настроя могут стать панкейки с ягодным вареньем или свежими ягодами. Омлет с брокколи и тертым сыром, яйца-пашот на тосте со слабосоленым лососем – отличные варианты для плотного и полезного завтрака, поскольку в яйцах содержится холин (витамин В4), который укрепляет нервные клетки и улучшает внимательность. Любите на завтрак фрукты? Тогда источником хорошего настроения для вас станет яблочно-банановый смузи с добавлением миндаля.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны


Второй завтрак/ дневной перекус

 

Тем, кто проспал первый завтрак, не стоит пропускать дневной перекус. Для позднего завтрака подойдет каша: пшенка, гречка, овсянка – это крупы, богатые клетчаткой, витаминами В и множеством минералов, которые отвечают за наше настроение. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить, к примеру, овсянкой с грушей и медом, ведь это кладезь полезных веществ и просто очень вкусное сочетание. Delivery Club советует: если на работе часто пьете кофе, замените его чаем с имбирем или облепихой – эффект бодрости тот же, а пользы для организма еще больше! Если хочется чего-то более сытного, можно перекусить панини – итальянский вариант бутерброда – с семгой и сливочным сыром – блюда с рыбой благоприятно влияют на наше самочувствие за счет Омега-3 жирных кислот.


На обед

 

Во время обеда включите в меню цветные овощи – кукурузу, помидоры, болгарский перец, баклажаны, а также бобовые. Эти продукты – отличный гарнир к еще одному источнику эндорфинов – морепродуктам. Альтернативой семге или форели может стать нежирное мясо курицы и индейки. Острые приправы, такие как черные перец или чили, помогут взбодриться. Почувствовав жгучий вкус, организм начинает вырабатывать «гормон счастья», как и при употреблении сладкого. Готовить еду на обед зачастую некогда, а вот заказать через приложение Delivery Club – легко и быстро.

 

Delivery Club: эти блюда поднимут настроение и помогут ощутить приближение весны

 

На полдник

 

После обеда нас часто настигает “углеводное голодание”, хочется чего-то сладкого. Однако в погоне за хорошим настроением не стоит  налегать на фастфуд и шоколадки. Вредную, но порой такую желанную пищу советуем заменить орехами, цукатами и сухофруктами. Их можно добавить в мюсли или домашний йогурт. Так ваш организм получит достаточное количество кальция и энергии. Еще один заряженный энергией и витаминами вариант полдника – гранола. Ее подают с тыквой и грушей, бананом, клубникой, шоколадом и медом – другими словами, сочетания могут быть любыми.


На ужин

 

Вечером хочется порадовать не только себя, но и своих близких. Как мы уже говорили, рыба и морепродукты позитивно влияют на наше самочувствие и насыщают организм ценными микроэлементами. Замечательный вариант на ужин – сливочный суп с лососем, приправленный свежей зеленью. Также можно подать легко обжаренные креветки с апельсином и паприкой – это блюдо выглядит ярко, необычно и уже своим видом способно поднять настроение.

 

Ночной перекус

 

Надеемся, вы понимаете что правило «не есть после 18.00» давно не работает, а ночной перекус вполне может быть легким и полезным. Есть продукты, которые благоприятно влияют на сон, именно поэтому их советуют добавлять в рацион людям с бессонницей (а она часто является причиной плохого настроения и упадка сил). Темный шоколад, сыр, кисломолочные продукты и мясо птицы – все эти продукты рекомендуют в умеренном количестве перед сном. Съешьте овощи на пару с тонкими слайсами запеченной куриной грудки за час до сна. Если хочется чего-то более легкого, перекусите сыром с яблоком или виноградом. Отличный вариант для позднего ужина – творог с медом и бананом. Особенно это блюдо подойдет спортсменам, поскольку полезные вещества в твороге насыщают мышцы и способствуют восстановлению волокон. 


Пока весеннее тепло не пришло в Ростов-на-Дону, приходится довольствоваться тем, что есть. Например, вкусной и полезной едой, которая всегда может стать источником бодрости и энергии. С сервисом доставки еды Delivery Club можно составить рацион на неделю так, чтобы позитивный настрой сопутствовал вам 24/7. А время, потраченное на готовку, проведите с близкими за городом или в парке, греясь под первыми теплыми лучами весеннего солнца.




Мы в соц. сетях



Прочитали - 998
Распечатать
Не нравится +2 Нравится



У Вас есть интересная новость, стали очевидцем происшествия или чего-то необычного? Фото или видео? Присылайте WhatsApp: +7 938 126-71-23, почта: privet-rostov.ru@mail.ru


Комментарии к новости0
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Сколько будет сложив 3+2=?
Последние новости:
Бездыханное тело женщины вернули к жизни в Багаевской под Ростовом
Прочитали - 260

Бездыханное тело женщины вернули к жизни в Багаевской под Ростовом

Сегодня, 10:58
Бездыханное тело женщины вернули к жизни в Багаевской под Ростовом  
Читать далее
ГИБДД: в Ростове за 9 месяцев произошло более 100 ДТП из-за водителей общественного транспорта
Прочитали - 87

ГИБДД: в Ростове за 9 месяцев произошло более 100 ДТП из-за водителей общественного транспорта

Сегодня, 10:52
ГИБДД: в Ростове за 9 месяцев произошло более 100 ДТП из-за водителей общественного транспорта  
Читать далее
Месиво из грузовиков произошло на Новочеркасском шоссе под Ростовом
Прочитали - 567

Месиво из грузовиков произошло на Новочеркасском шоссе под Ростовом

Сегодня, 10:18
Месиво из грузовиков произошло на Новочеркасском шоссе под Ростовом  
Читать далее
Всю ночь орала матом пьяная компания на Орбитальной в Ростове
Прочитали - 297

Всю ночь орала матом пьяная компания на Орбитальной в Ростове

Сегодня, 10:11
Всю ночь орала матом пьяная компания на Орбитальной в Ростове  
Читать далее
До ужаса растрогал ростовчан плачущий пес, которого бросил хозяин
Прочитали - 1 845

До ужаса растрогал ростовчан плачущий пес, которого бросил хозяин

Сегодня, 10:06
До ужаса растрогал ростовчан плачущий пес, которого бросил хозяин  
Читать далее
За уборку Ворошиловского моста от пыли в течении трех месяцев власти Ростова готовы заплатить 10 млн рублей
Прочитали - 169

За уборку Ворошиловского моста от пыли в течении трех месяцев власти Ростова готовы заплатить 10 млн рублей

Сегодня, 10:01
За уборку Ворошиловского моста от пыли в течении трех месяцев власти Ростова готовы заплатить 10 млн рублей  
Читать далее
Конкурента Ростова официально признали миллионником
Прочитали - 381

Конкурента Ростова официально признали миллионником

Сегодня, 09:56
Конкурента Ростова официально признали миллионником  
Читать далее
Канал контрабанды наркотиков из Германии пресечен в Ростовской области
Прочитали - 163

Канал контрабанды наркотиков из Германии пресечен в Ростовской области

Сегодня, 09:52
Канал контрабанды наркотиков из Германии пресечен в Ростовской области  
Читать далее
Колющее покрытие сняли с лавочек в парке Горького после публикации «Privet-Rostov.ru»
Прочитали - 227

Колющее покрытие сняли с лавочек в парке Горького после публикации «Privet-Rostov.ru»

Сегодня, 09:51
Колющее покрытие сняли с лавочек в парке Горького после публикации «Privet-Rostov.ru»
Читать далее
Разработать новую схему движения на перекрестке 40-летия Победы и Вересаева просит ростовчанин
Прочитали - 148

Разработать новую схему движения на перекрестке 40-летия Победы и Вересаева просит ростовчанин

Сегодня, 09:47
Разработать новую схему движения на перекрестке 40-летия Победы и Вересаева просит ростовчанин  
Читать далее
Украина разработала секретный план по Азовскому морю
Прочитали - 258

Украина разработала секретный план по Азовскому морю

Сегодня, 09:42
Украина разработала секретный план по Азовскому морю  
Читать далее
Блеск и нищета: остановку в центре Ростова и на окраине сравнили горожане
Прочитали - 242

Блеск и нищета: остановку в центре Ростова и на окраине сравнили горожане

Сегодня, 09:37
Блеск и нищета: остановку в центре Ростова и на окраине сравнили горожане  
Читать далее
Жители просили поставить светофор: на переходе в Ростове сбили маму с ребенком
Прочитали - 350

Жители просили поставить светофор: на переходе в Ростове сбили маму с ребенком

Сегодня, 09:33
Жители просили поставить светофор: на переходе в Ростове сбили маму с ребенком  
Читать далее
Новым налогом обложат россиян
Прочитали - 1 370

Новым налогом обложат россиян

Сегодня, 09:29
Новым налогом обложат россиян  
Читать далее
Новый iPhone в Ростове продается по цене хорошей иномарки
Прочитали - 544

Новый iPhone в Ростове продается по цене хорошей иномарки

Сегодня, 09:23
Новый iPhone в Ростове продается по цене хорошей иномарки  
Читать далее
Бабушка пропала в Аксайском районе
Прочитали - 174

Бабушка пропала в Аксайском районе

Сегодня, 09:17
Бабушка пропала в Аксайском районе  
Читать далее
Фекалиями затопило котокафе в Ростове
Прочитали - 380

Фекалиями затопило котокафе в Ростове

Сегодня, 09:12
Фекалиями затопило котокафе в Ростове  
Читать далее
Дом протаранил ВАЗ в Сальске
Прочитали - 219

Дом протаранил ВАЗ в Сальске

Сегодня, 09:07
Дом протаранил ВАЗ в Сальске  
Читать далее
ФК «Ростов» не обыграл – «Уфу», Валерий Карпин недоволен. Фоторепортаж
Прочитали - 232

ФК «Ростов» не обыграл – «Уфу», Валерий Карпин недоволен. Фоторепортаж

Сегодня, 09:00
ФК «Ростов» не обыграл – «Уфу», Валерий Карпин недоволен. Фоторепортаж  
Читать далее
Под Ростовом на трассе три человека погибли в ДТП с грузовиком
Прочитали - 721

Под Ростовом на трассе три человека погибли в ДТП с грузовиком

Вчера, 19:36
Под Ростовом на трассе три человека погибли в ДТП с грузовиком‍  
Читать далее
ТЦ «Талер» эвакуируют в Ростове из-за задымления
Прочитали - 892

ТЦ «Талер» эвакуируют в Ростове из-за задымления

Вчера, 19:31
ТЦ «Талер» эвакуируют в Ростове из-за задымления  
Читать далее
Все по 50: в Ростове военный помогал устраиваться на службу по контракту
Прочитали - 413

Все по 50: в Ростове военный помогал устраиваться на службу по контракту

Вчера, 19:13
Все по 50: в Ростове военный помогал устраиваться на службу по контракту  
Читать далее
Кинулись спасать рассеченного пассажира легковушки в Шахтах Росгвардейцы
Прочитали - 644

Кинулись спасать рассеченного пассажира легковушки в Шахтах Росгвардейцы

Вчера, 19:08
Кинулись спасать рассеченного пассажира легковушки в Шахтах Росгвардейцы  
Читать далее
На новой неделе в Александровке Ростова выключат воду
Прочитали - 199

На новой неделе в Александровке Ростова выключат воду

Вчера, 19:00
На новой неделе в Александровке Ростова выключат воду  
Читать далее
Бабушки выпрыгивали на ходу из автобуса №47 в Ростове
Прочитали - 1 274

Бабушки выпрыгивали на ходу из автобуса №47 в Ростове

Вчера, 18:57
Бабушки выпрыгивали на ходу из автобуса №47 в Ростове  
Читать далее
Остался с «носом» невнимательный ростовчанин, присев на минутку на лавочку
Прочитали - 636

Остался с «носом» невнимательный ростовчанин, присев на минутку на лавочку

Вчера, 18:44
Остался с «носом» невнимательный ростовчанин, присев на минутку на лавочку  
Читать далее
На «Проспекте Звёзд в Ростове заложили памятный знак заслуженному учителю Мазину Эмилию Александровичу
Прочитали - 213

На «Проспекте Звёзд в Ростове заложили памятный знак заслуженному учителю Мазину Эмилию Александровичу

Вчера, 18:39
На «Проспекте Звёзд в Ростове заложили памятный знак заслуженному учителю Мазину Эмилию Александровичу  
Читать далее
Жесткую драку охранников с покупателями в ростовской Пятерочке сняли на видео
Прочитали - 2 192

Жесткую драку охранников с покупателями в ростовской Пятерочке сняли на видео

Вчера, 18:31
Жесткую драку охранников с покупателями в ростовской Пятерочке сняли на видео
Читать далее
Экстренное предупреждение от МЧС: град и шквалистый ветер ожидаются в Ростове
Прочитали - 2 639

Экстренное предупреждение от МЧС: град и шквалистый ветер ожидаются в Ростове

Вчера, 18:25
Экстренное предупреждение от МЧС: град и шквалистый ветер ожидаются в Ростове  
Читать далее
Нападающего на женщин ростовчанина схватили полицейские на Зорге
Прочитали - 1 475

Нападающего на женщин ростовчанина схватили полицейские на Зорге

Вчера, 18:16
Нападающего на женщин ростовчанина схватили полицейские на Зорге  
Читать далее
Дом протаранил внедорожник в Ростове
Прочитали - 848

Дом протаранил внедорожник в Ростове

Вчера, 18:05
Дом протаранил внедорожник в Ростове  
Читать далее

О проекте

Privet-rostov.ru — Все самое интересное в жизни Ростова-на-Дону и Ростовской области Вы можете найти на наших страницах. Мы оперативно информируем читателей о самых важных и интересных событиях. Посетители получают актуальные новости (ежедневно появляются новые материалы и фоторепортажи). Мы публикуем только уникальные тексты. Нас цитируют крупные региональные и федеральные СМИ России. Наши новости транслируются в крупнейших агрегаторах: Яндекс Новости, Гугл Новости, Рамблер Новости и Новотека. Публикация любого материала на сайте в течение 5 минут индексируется ведущими поисковыми системами.

Редакция: +7 938 126-71-23 WhatsApp +7 938 126-71-23 почта: privet-rostov.ru@mail.ru
При перепечатке и использовании любых материалов гиперссылка на «Privet-Rostov.ru» обязательна. 18+.
Сетевое издание «Привет-Ростов.ру» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77- 68003 от 13.12.2016г.
Учредитель: Рябиженко В. М. Главный редактор: Рябиженко В. М.

Отдел рекламы: + 7 928 763-20-49 почта: olga_privet-rostov.ru@mail.ru

Политика конфиденциальности
2014г.-2018г. ©Privet-Rostov.ru - Главные новости Ростова и Ростовской области